Consejos basicos para adelgazar antes del verano
Cada día está más cerca el verano y es ahora cuando empezamos a notar que nuestra barriga, nuestro culo u otras partes de nuestro cuerpo no están preparadas para lucir perfectamente en público. Así que es el momento de empezar a cuidarnos antes de la llegada oficial del verano.
Pero si hacer deporte es importante, también es fundamental cuidar nuestra dieta. Por eso aprovecharemos este artículo, para dejaros algunos consejos para tratar de comer algo mejor y conseguir reducir esos kilos que puedan sobrarnos:
1. Lo principal, es mantener la nevera y la despensa bien surtida de alimentos sanos. Si eliminamos de nuestra nevera o armarios aquellos alimentos que no nos convienen, no podremos caer en la tentación en momentos de debilidad.
2. Comer despacio. Si conseguimos que nuestro ritmo de comer sea el adecuado, nuestro cuerpo hará mejor la digestión, y conseguiremos que este sienta una sensación de hartazgo antes que si ingerimos la comida muy rápido.
3. Cinco comidas al día. Debemos evitar cometer el error de pensar que si nos saltamos alguna comida, adelgazaremos antes. Esto es un gravísimo error. El desayuno, por ejemplo es la principal comida del día, ya que nos aporta los nutrientes que necesitamos para mantener el ritmo, y además los alimentos que ingerimos en el desayuno se pierden fácilmente tras una larga jornada de trabajo. Por otro lado, el almuerzo y la merienda nos ayudan a mitigar el hambre y evitan que lleguemos a la cena muy hambrientos. Además, también es muy importante mantener ciertos horarios para las comidas, esto nos ayudará a ser más regulares y a no picar entre horas.
4. Beber agua de forma abundante. El agua es un elemento vital para el cuerpo humano. Beber dos litros de agua al día nos ayuda a depurar nuestro cuerpo eliminando toxinas, y tambiennos ayuda a sentirnos más saciados.
5. Evita picar entre horas. Probablemente, este sea uno de los puntos mas difíciles. Si no podemos resistirnos a picar, procuraremos que sean alimentos sanos. Fruta, tomatitos cherry, queso fresco o pequeños bocadillos integrales con jamón. Evitando claramente, la bollería industrial o los dulces.
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